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泡完脚做一件事很养肝
2015/10/24

  泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。

  一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体?#24066;?#24369;的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

  泡脚的最佳时间是在?#23458;?~9 点。此时正?#24039;?#32463;气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

  最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单,就是在40℃左?#19994;?#28201;水里,浸泡5 ~ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以分三五次加入?#20154;?#22914;果早?#40092;?#38388;不充裕,加一次?#20154;?#21363;可,或者只做一做按摩,?#21152;?#19968;定的效果。

  在泡脚后最好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢。如果条件?#24066;恚?#26368;好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取?#20204;?#32925;、养肝的疗效。

  泡脚还有一些禁忌,大家一定要注意。

  泡脚时间不宜太长,以30 分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人?#19981;?#20174;水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小?#20445;?#36825;是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20 分钟为最佳。

  太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食?#21050;?#19979;泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后 半小 时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用?#20154;?#27873;脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长 了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间?#25165;?#22312;睡觉前半小?#20445;?#36825;样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

  一些?#21413;?#20154;群不适合用?#20154;?#27873;脚。处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用?#20154;?#27927;脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。

  脚气患者尤其是?#29616;?#21040;起疱的时候,用?#20154;?#27873;脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤烫伤的人也不适合泡脚。脚?#27426;?#20102;后,绝对不能用?#20154;?#27873;脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵硬?#19994;?#20110;身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使脚部肌肉与脚?#21069;?#31163;。

  ?#21152;?#24515;脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。(转自江西科学技术出版社《养肝就是养命》 李卉 王伟岸著)

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